Você sabia? Quando seu corpo percebe o perigo, seu cérebro envia sinais direcionando seus músculos a liberar hormônios do estresse.
E, basicamente, os hormônios do estresse:
- Aumentam sua pressão arterial;
- Aceleraram a sua respiração;
- Aguçam seus sentidos.
Como consequência, essas mudanças fisiológicas aceleram seu tempo de reação, melhoram sua resistência/seu foco e aumentam sua força.
Essas reações são conhecidas como resposta ao estresse e são necessárias para a sobrevivência, além de serem completamente normais.
Contudo, o estresse crônico é prejudicial à saúde e pode ser especialmente perigoso para quem está na terceira idade.
Não é a toa que muitas famílias optam por um lar de idosos para hospedar um ente querido, pois sabem que este é um local destinado a cuidados profissionais 24 horas por dia.
Sendo assim, neste artigo você irá conferir informações importantes a respeito de estresse em idosos, como as principais causas, efeitos e como gerenciá-lo. Tenha uma boa leitura!
Conteúdo
Estresse crônico em idosos
Principais causas
- Solidão e isolamento (exemplos: perder um cônjuge e/ou perder membros da família, amigos ou animais de estimação);
- Alterações na saúde/capacidade física (exemplos: deterioração da saúde, custos com a saúde, maior dependência de outras pessoas e perda de disposição e energia);
- Perda de independência (exemplos: perder a capacidade de viver sozinho, perder a capacidade de dirigir com segurança, aumento dos custos com a saúde e diminuição da independência financeira);
- Falta de propósito (exemplos: perder a sensação de ser necessário e perder uma posição na comunidade – aposentadoria).
Principais sinais
- Irritabilidade;
- Cansaço;
- Insônia;
- Falta de ar;
- Choro constante;
- Preocupações desnecessárias;
- Falta de concentração;
- Atitudes/sentimentos negativos.
Principais efeitos
Existem 4 efeitos que são mais encontrados em pessoas idosas que possuem estresse crônico e são:
1. Problemas cardíacos
Quando uma pessoa idosa fica constantemente estressada, ela “enche” o corpo de adrenalina, que, como consequência, gera um aumento na frequência cardíaca e na pressão arterial, ocasionando então problemas cardíacos.
2. Redução do sistema imunológico
Você em algum momento da vida já ficou doente e, provavelmente, ficou estressado porque estava mais fraco (a), sem disposição, tomando remédios… porém, você já parou para pensar que você “estar doente” pode ser por causa do estresse?
Pois é, isso porque o estresse é responsável por suprir o sistema imunológico, e, por causa disso, torna-o mais suscetível a doenças.
3. Problemas digestivos
Quando uma pessoa idosa fica estressada com frequência, acaba que o sistema nervoso central dela interrompe o fluxo sanguíneo no corpo, e por esse motivo pode gerar uma diminuição das secreções necessárias para digestão e causar contrações dos músculos digestivos.
Consequentemente, surgem problemas no estômago, como diarréias, úlceras…
4. Problemas dentários
Por fim, um outro efeito negativo que o estresse crônico pode causar em pessoas da terceira idade é referente a problemas dentários.
Isso porque, devido ao estresse, os idosos apertam a mandíbula com frequência durante o dia e rangem os dentes, de modo que gerem um prejuízo a saúde dentária/bucal deles.
Então, como gerenciar o estresse crônico?
Existem algumas dicas que ajudam a gerenciar o estresse o estresse crônico em idosos, como:
- Participar e se envolver em eventos da comunidade (grupos de caminhada ou de dança, por exemplo);
- Aprender técnicas de meditação e relaxamento (seja na internet ou em um espaço destinado a essas atividades);
- Cuidar da saúde com a prática de exercícios físicos regulares e com uma dieta balanceada;
- Concentrar-se somente nas coisas que você pode controlar e não nas que você não pode.
Agora você já está por dentro do assunto estresse crônico em idosos! E, caso tenha alguma dúvida, crítica ou sugestão, deixe um comentário logo abaixo. Ah, não esqueça de compartilhar esse artigo com outras pessoas para ajudá-las! Nos vemos no próximo artigo!