Dicas perder gordura rapidamente para ter um corpo mais bonito e saudável
Existem várias maneiras possíveis de como emagrecer com saúde rapidamente, infelizmente, a maioria destas maneiras vai te fazer ficar com muita fome e/ou insatisfeito após as refeições. Se você não estiver completamente envolvido (a) com a dieta, a fome certamente te fará ter recaídas.
Por isso, neste artigo você terá mais informações para conseguir perder gordura da forma mais fácil possível. Você verá como reduzir seu apetite, ficar com menos fome e melhorar muito sua capacidade metabólica. Serão 4 passos que em pouco tempo irão começar a te mostrar resultados.
1 – Açúcar e carboidrato
Talvez a parte mais importante deste artigo esteja logo aqui no primeiro passo. Reduzir o consumo de açucares e carboidratos é de extrema importância.
Os açucares e carboidratos são os tipos de alimentos que mais promovem a secreção da insulina, que é o hormônio responsável pelo armazenamento da gordura no corpo.
Quando se consome uma quantidade menor de alimentos que promovem essa secreção, o corpo é obrigado a queimar gordura para a geração de energia, ao invés de quebrar os açucares e carboidratos para fazer tal ação.
Para perder gordura mais rapidamente, o primeiro passo é cortar açucares e carboidratos. Isso já vai te auxiliar e muito!
2 – Aumente a ingestão de proteínas, gorduras e vegetais.
É cientificamente comprovado que a ingestão da proteína pode aumentar a capacidade metabólica do organismo em 80 a 100 calorias ao dia! Também é comprovado que dietas a base de proteína fazem com que se reduza a vontade de comer compulsivamente em até 60%. Certamente, quando se fala em perder peso, a ingestão de proteína tem que estar no meio.
Por outro lado, a ingestão de gorduras boas, como óleo de coco, e vegetais, te fornecerá todas as fibras, vitaminas e minerais que seu corpo precisa para estar saudável. Então lembre-se: Aumente o consumo destes elementos.
3 – Faça exercícios físicos mais de 2 vezes na semana
Teoricamente você não precisa fazer exercícios físicos para perder gordura, mas para emagrecer com saúde e rapidamente a prática de exercícios físicos é extremamente recomendada.
Durante o exercício, além de queimar calorias você fará algo muito mais importante que é evitar que seu metabolismo diminua. Quanto mais exercício você fizer e quanto mais intenso for este exercício, mais você conseguirá elevar a sua capacidade metabólica. Existem estudos que comprovam que um exercício físico em alta intensidade pode manter o metabolismo acelerado por até 48 horas!
4 – Não deixe a motivação acabar
É muito comum que durante uma dieta se pense em desistir ou tenha uma recaída. A vontade de comer algo mais gorduroso ou de simplesmente largar tudo certamente irá chegar, por isso, é importante que se esteja motivado.
Estudos indicam que um casal que faz dieta junto tem mais chance de permanecer na dieta sem recaídas, isso porque a necessidade de se provar para a outra pessoa nos mantém motivado.
Uma dica interessante é convidar seu parceiro (a) ou amigo (a) para uma dieta e os dois se comprometerem de verdade com esta tarefa, desta forma a motivação se manterá alta durante muito mais tempo. Em uma situação como essa, além de se provar para a outra pessoa, você estará comprometido com a tarefa e não vai querer quebrar o acordo, pois isso significaria quebrar a sua palavra.
Gostou do artigo? Use as dicas propostas nele e tenha a comprovação de que os resultados irão aparecer. Perder gordura pode ser algo complicado para alguns, mas com organização e determinação não será nada complicado para você. Boa sorte e bons trabalhos!