Ora aqui está um titulo que causa impato e chama à atenção, não acham?
Mas porquê 21 dias e não 20 ou 25 dias?
São 21 dias para não só mudar como para transformar.
São 21 dias para que uma pessoa consiga ser mais feliz e estar bom com a vida.
São 21 dias para começar a fazer ioga e meditar.
São 21 dias para mudar os hábitos alimentares.
São 21 dias para conseguir abandonar e quebrar um mau habito, como por exemplo fumar ou parar de criticar, etc.
Só é preciso 21 dias para que a pessoa consiga ter determinação e disciplina para fazer uma coisa ou deixar de fazer outra.
Fiquem sabendo que tudo o que nós temos, tudo o que conquistamos, bem como a nossa linha de pensamento de comportamento, estão diretamente relacionados como os nossos hábitos? É verdade, os nossos hábitos influenciam para o bem ou para o mal a nossa vida.
E o que são os hábitos?
Os hábitos não são mais que padrões de comportamentos que muitos são repetidos e acabam por se tornar parte daquilo que somos.
E quando algum destes comportamentos se repete, o nosso cérebro cria vias sinápticas mais rápidas, onde um ação aciona outra ação, e assim por ai fora, de uma forma quase que automática.
A regra dos 21 dias
Ninguém sabe ao certo quando e onde surgiu esta regra dos 21 dias. Mas um dos que iniciou esta regra foi o cirurgião plástico e psicólogo Maxwell Maltz, em 1960. disse que reparou que os seus pacientes começavam a ver as mudanças nas cirurgias após apenas 21 dias. Chegando a registar no livro Psico-Cibernética, que 21 dias seria o tempo que o cerbro precisa para se adaptar a uma mudança.
John Hargrave também descreveu no seu livro “Mind Hacking: How to Change Your Mind for Good in 21 Days” a importância dos 21 dias.
Charles Duhhig, no seu livro “O Poder do Hábito” considera que é preciso 21 dias de se repetir uma acção para que esta se torne num habito.
Mas não nos podemos esquecer que cada um é como cada qual e nesta equação temos que levar em conta a variável da individualidade.
O nosso cérebro
Para quem não saiba, o nosso cérebro tem duas maneiras de processar as informações e as ações que são vividas: de uma forma consciente e de uma forma inconsciente.
Mas será que é possível fazermos alguma coisa de modo inconsciente, sem nos darmos conta?
Sim, é possível. É aquilo a que chamamos “piloto automático”, ou seja, são aquelas ações que fazemos sem ser preciso olharmos para o que estamos a fazer. Isto normalmente acontece com as coisas que fazemos todos os dias, de uma forma rotineira e rotineira. Como por exemplo, conduzir, é um hábito que já está tão mecanizado que na maioria as vezes saímos de um sitio e chegamos a outro sem nos lembrarmos do caminho. O nosso cérebro está tão treinado com aquele trajeto, que já o faz de uma forma automática.
Mas primeiro, toda e qualquer ação é feita de forma consciente. Ou seja, primeiro estamos atento aquilo que estamos a fazer, mas depois ao fim de a repetirmos uma série de vezes, o nosso cérebro cria um caminho neural que envolve os atos de pensar, sentir e agir. E quando o cérebro se considera que já está treinado o suficiente, sai do modo consciente e passa para o inconsciente. E aqui, cerca de 95% das nossas ações são comandadas pelo nosso subconsciente, como um super computador carregado com uma base de dados de comportamentos programados.
É isto que nos permite fazer várias coisas ao mesmo tempo. Como por exemplo, quando guiamos, temos uma série de movimentos que são realizados sem prestarmos atenção. O perfeito exemplo disso, é termos o pé direito no acelerador ou no travão e o pé esquerdo na embraiagem, temos os 3 pedais em sincronia para o carro não ir abaixo. E enquanto isso os seus olhos olham para 3 retrovisores e as mãos controlam o volante, a manete das mudanças, etc.
Isto significa que não estamos conscientes a maior parte do tempo mas sim em piloto automático.
Mas é possível programar e desprogramar o nosso cérebro no que se refere a qualquer ação cognitiva que envolva o nosso pensamento, a nossa linguagem, a nossa percepção, a nossa memoria, o nosso raciocínio e o nosso intelecto. Pois é através da repetição que adquirimos novas formas de pensar, sentir, agir e até de nos comportarmos, quer estejamos conscientes disso ou não.
Como fazer
Adquirir um novo habito é simples, basta estabelecer um programa de 21 dias. Tenha um objetivo que queira alcançar, ou algo que queira que se torne numa rotina. Tenha um horário para o fazer e faça-o todos os dias durante 21 dias. É normal que encontre alguma resistência no inicio, mas depois vai ver que o seu cérebro se vai habituando e que ao 22º dia já vai estar a executar essa ação de uma forma natural e automática.
Mas atenção, para resultar, deve ser durante 21 dias seguidos, não pode falhar nem 1. escusado será dizer que aqui tem de entrar a sua disciplina.
E tem de ser feito de forma consciente, caso contrario pode-se transformar num robot.
E se o ano tem 12 meses, ao fim de uma no pode ter 12 novas ações, 12 novos hábitos.