Há muito boa gente que luta para perder peso. E para dizer a verdade, este processo pode ser complicado, mas com um pouco de disciplina, motivação e uma dieta saudável é possível alcançar os nossos objectivos. Hoje em dia,o que não falta é receitas de dietas para perder os quilos a mais.
Mas, nem sempre o excesso de peso tem a ver com a comida, pode estar ligado a problemas de saúde.
Para aquém não sabe, a cardiologia é o ramo da medicina que estuda o coração e processos circulatórios. E devemos consultar sempre um cardiologista para saber como vai o nosso coração antes de iniciar qualquer tipo de dieta.
O peso amais que se tornou num problema muito comum hoje em dia, pode conduzir a ataques cardíacos, sendo essa a razão pela qual um cardiologista criou esta dieta, que quando acompanhada com exercício, pode ajudar a perder peso sem danificar o nosso coração.
Pequeno-almoço e lanche
Ao pequeno-almoço e ao lanche, beba o seu chá de preferência, acompanhado com frutas, como por exemplo, pêssego, pêra, laranja, melão ou melancia. Não pode inclua bananas ou uvas. Deve beber muita água.
Você deve comer assim durante 7 dias, o tempo que dura a dieta.
Dia 1
Almoço
1 ovo cozido.
1 iogurte com frutas.
1 laranja.
Jantar
Salada de tomate com ovos cozidos, ½ pepino ou uma folha de alface.
2 fatias de pão torrado.
Dia 2
Almoço
1 ovo cozido de qualquer forma, exceto frito.
1 taça de iogurte com fruta.
1 laranja.
Jantar
125 gramas de carne de vaca grelhada ou assada.
1 tomate.
1 fatia de pão.
1 laranja.
Dia 3
Almoço
1 salada de ovos e pepinos cozidos.
1 taça de iogurte com fruta.
1 laranja.
Jantar
125 gramas de carne de vaca grelhada ou assada
1 tomate.
1 fatia de pão.
1 laranja.
Dia 4
Almoço
120 gramas de queijo fresco.
1 fatia de pão.
1 tomate.
Jantar
125 gramas de carne assada ou grelhada.
2 tomates.
1 maçã.
1 fatia de pão.
Dia 5
Almoço
200 gramas de carne ou peixe grelhado/cozido.
1 salada com cenouras e tomates.
1 fatia de pão.
Jantar
Salada com cenouras, tomates, pepinos.
1 peito de frango cozido ou grelhado.
1 fatia de pão.
Dia 6
Almoço
200 gramas de carne ou peixe grelhado/cozido.
Puré de batata e abóbora.
1 fatia de pão.
1 fruta à escolha
Jantar
Uma salada de cenouras, tomates, pepinos e ovo cozido.
1 porção de atum.
1 fatia de pão.
1 maçã.
Dia 7
Almoço
200 gramas de galinha ou peixe grelhado/cozido.
Alface, tomate e cenoura.
1 fatia de pão.
1 fruta à sua escolha.
Jantar
Salada com cenouras, tomates, arroz e ovo cozido.
1 fatia de pão.
Salada de frutas.
Os diabéticos não devem seguir esta dieta.