Já desde algum tempo que os médicos, nutricionistas e até dietistas dizem que não faz bem as pessoas jantarem a horas demasiado tarde. Chegaram a fazer estudo que mostraram que quem jantava tarde e a más horas acabava por ficar com vários malefícios, como por exemplo, excesso de peso e noites mal dormidas.
Apesar disto, ainda há pessoas que defendem que o que importa é se as refeições que fazem são saudáveis ou não, independentemente a que horas comem.
Mas não querendo menosprezar nenhum teoria, foram destacadas 5 boas razões para não se jantar depois das 20 horas. Sendo elas:
5 boas razões para não jantares após as 20h
1 – Evita azia durante a noite. Ao se jantar tarde, obriga o nosso corpo a se manter “acordado” e a trabalhar quando devia estar a descansar, o que faz com que as probabilidade de azia serem muito maiores, principalmente quando está deitado.
2 – Dorme melhor. Há estudos que mostram que comer antes de ir para a cama acaba por afetar o sono, fazendo com que fique acordado sem conseguir adormecer.
3 – Evita ganho de peso. Também há estudo que mostram que existe uma ligação direta entre comer tarde, especialmente coisas com muitas calorias e muito pesadas e o aumento de peso. Isto porque fazer a digestão enquanto está a dormir, não só dificulta dormir como deve de ser, como abrande o metabolismo fazendo com que a possibilidade de acumular gorduras seja maior.
4 – Ajuda-o a não comer demais. Quando se come depois das 20 horas, e se estamos já há várias horas sem comer, o mais provável, é que estejamos cheios de fome e comamos este mundo e o outro. Acabando assim por comermos mais do que devemos, acumulando calorias que o corpo vai transformar em gordura.
5 – Reduz o risco de diabetes tipo 2. Para quem come tarde e não comeu nada nas cinco horas antes, os níveis de insulina vão disparar e com o tempo pode provocar diabetes tipo 2.