Primeiro que nada, o que é retenção de líquidos? É quando há excesso de fluido acumulados no organismo e isto pode acontecer por várias razões. E também pode causar inchaço nos pés, nas mãos, nos tornozelos, pernas e na barriga.
A retenção de líquidos é muito comum nas mulheres, principalmente em grávidas, em mulheres sedentárias ou até mesmo antes do período menstrual.
Mas, a retenção de líquidos pode ser um sinal de algo mais grave, como doença renal ou insuficiência cardíaca.
Em relação ao que pode causar a retenção de líquidos aqui vão alguns factores:
- Consumo excessivo de sal;
- Sedentarismo;
- Sobrepeso e obesidade;
- Tabagismo;
- Alimentação inadequada;
- Bebidas alcoólicas;
- Períodos de grande variação hormonal;
- Problemas renais, cardíacos ou hepáticos;
- Doenças da tireoide;
- Remédios;
Isto só são alguns factores que podem causar a retenção de líquidos.
Como evitar retenção de líquidos
Mas como tudo na vida pode ser tratado e até prevenido.
- Beba cerca de 1,5 litros de água por dia, para contribuir para o bom funcionamento dos rins;
- Prefira sumos e alimentos ricos em água, como melancia, nabo, rabanete, couve-flor, melão, dentre outros;
- Faça algum tipo de exercício físico de forma regular, no mínimo, 30 minutos por dia;
- Tente evitar ficar muito tempo de pé, sentado ou com as pernas cruzadas; Se for preciso faça uns intervalos.
- Esse vir que as suas pernas estão um pouco inchadas, eleva-as no fim do dia.
Não esquecer que também não deve:
- Abusar do sal;
- Beber demasiados refrigerantes
- comer carboidratos refinados